PTSD – forstå og mestre
posttraumatisk stress
Traumatiske opplevelser setter dype spor i psyken. Flashbacks, påtrengende minner og konstant alarmberedskap (hyperarousal) er tegn på at opplevelsen ennå ikke er bearbeidet. Å dokumentere symptomene dine hjelper deg med å identifisere triggere og gjenvinne kontrollen over hverdagen.
PTSD-symptomer opptrer ofte i bølger eller utløses av bestemte hendelser. Å forstå fasene mellom spenning og trygghet er avgjørende for tilfriskningsprosessen.
Denne visualiseringen viser det typiske forløpet av en PTSD-episode. Konsekvent registrering av spenningskurven (Tension Log) gjør det mulig å gjenkjenne triggermønstre og iverksette stabiliseringsteknikker i tide.
PTSD i tall
Presis kartlegging av stemningssvingninger
Strukturert registrering av stemningsleie, søvn og energi. Dypa gir et objektivt datagrunnlag for terapisamtalene dine.
Learn moreGjenkjenn mønstrene dine tidlig
Den oversiktlige fremstillingen av dine daglige registreringer gjør det enkelt å forstå sammenhengene mellom stemningsleie, søvn og energinivå. Slik kan du legge merke til endringer tidlig og ta nødvendige grep.
Tilpasset kriseplan
En digital følgesvenn som gir deg veiledning i vanskelige øyeblikk. Noter dine viktigste kontakter og velprøvde mestringsstrategier – for mer trygghet i hverdagen.
Learn more
Klinisk evidens og metodikk
Våre PTSD-moduler integrerer grunnprinsippene i evidensbasert traumeterapi (KVT) og dialektisk atferdsterapi (DBT). Målet er å gi verktøy for å identifisere triggere og regulere overaktivering.
Kontinuerlig logging av triggere, intrusjoner og fysiologiske stressreaksjoner gir et nøyaktig forløpsbilde — det uunnværlige grunnlaget for en vellykket traumefokusert behandling.
Traumatiske flashbacks og dissosiative tilstander oppstår sjelden uten forvarsel – de varsles av en rask økning i indre spenning. Gjennom sanntidslogging på SUDS-skalaen (0–100) oppdager Dypa tidlige spenningstopper: Når verdien når det kritiske området (>70%), minner appen om umiddelbart effektive sensoriske nød-ferdigheter (f.eks. 5-4-3-2-1 jording eller TIPP-kulde) før kontrollen tapes.
Bearbeid og følg
traumer bedre
Gjenvinn kontrollen. Dokumenter stemningsleiet ditt og bruk interaktive ferdigheter for stabilisering i hverdagen.
Merk: Supplerende verktøy, erstatter ikke klinisk diagnostikk eller behandling.
Traume Undertyper
Akutt stressreaksjon
Umiddelbar reaksjon i de første ukene etter hendelsen. Kjennetegnes av sjokk, desorientering og sterke affektive svingninger.
PTSD (Type I)
Resultat av et engangs, plutselig traume (f.eks. ulykke). Klassiske symptomer: flashbacks, unngåelse og hyperarousal.
Kompleks PTSD (kPTSD)
Resultat av langvarig eller gjentatt traumebelastning. Ytterligere utfordringer med emosjonsregulering, selvbilde og relasjoner.
Dissosiativ
Særegen form med markant depersonalisering og derealisering. Berørte føler seg ofte «som i en film» eller «utenfor kroppen».
Forsinket debut
Kliniske symptomer opptrer fullt ut måneder eller år etter hendelsen, ofte utløst av nye livsbelastninger.
Sekundær
Traumatisering gjennom å være vitne til andres lidelser, ofte hos hjelpepersonell eller pårørende (sekundærtraumatisering).
Ofte stilte spørsmål
Svar på de viktigste spørsmålene om posttraumatisk stresslidelse.