KVT & DBT
Klinisk forankrede metoder
Kombinerer daglig stemningssporing med personlige refleksjoner, interaktive øvelser fra kognitiv atferdsterapi (KVT) og dialektisk atferdsterapi (DBT), samt en kriseplan.
Struktur for psykisk helse · Fokus på personvern
Stemningsdagboken og appen som støtter deg før, under og etter terapi.
Dypa synliggjør stemningsleie, søvn og mønstre – for bedre egenobservasjon, mer innsiktsfulle samtaler og økt stabilitet i hverdagen.
Gratis · Ingen registrering · Dataene dine forblir på enheten din
Hei, Max
🔥 2
🌱 0/9
Alt fullført i dag!
Ta neste skritt for din psykiske helse og vær stolt av hvert lille fremskritt.
1 Impulse
”
Jeg slipper presset og finner ro i øyeblikket.
2 Akutthjelp
Vis alle
Boks-pusting
Kvadratisk rytme demper akutt spenning
PREMIUM
PMR Muskelavspenning
Spenn musklene bevisst, slipp deretter
5-sansers øvelse
Sanselig jording her og nå
Global byrde av psykiske lidelser 2026
Beregnet antall rammede basert på Global Burden of Disease (GBD).
Klinisk forankret
Utviklet for din psykiske helse.
Ikke enda en overfladisk notatbok. Dypa kombinerer kliniske psykoterapeutiske metoder (KBT, DBT, IPSRT) med intuitiv teknologi – der symptomene oppstår i hverdagen.
Depresjon
KBT-standard
Mønstre ved tiltaksløshet
Utfordring
"Tunge dager" føles endeløse. Lange dagboknotater feiler når energien er helt borte.
Dypas løsning
10-sekunders mikro-innsjekkinger. Objektive data synliggjør fremgang som det depressive minnet ofte overser.
Bipolar lidelse
IPSRT-metode
Søvn som tidlig varslingssystem
Utfordring
Glidende overgang til hypomani eller depresjon oppdages ofte for sent.
Dypas løsning
IPSRT-basert søvnregistrering korrelerer søvnlengde direkte med stemningsleiet – oppdager personlige trendmønstre tidlig.
PTSD & DBT
50+ kriseferdigheter
Akutthjelp ved spenningstopper
Utfordring
Plutselig overveldelse, triggere eller dissosiasjon blokkerer rasjonell tenkning.
Dypas løsning
Umiddelbart tilgjengelig DBT-kriseskrin med sanselige jordingsteknikker (Trygt sted, 5-4-3-2-1 sanser) på sekunder.
Terapistøtte
Kunnskapsbasert
Maksimalt utbytte av 50-minutters timen
Utfordring
Pasienter husker ofte bare de siste 48 timene. Mye tid tapes på å rekonstruere forløp.
Dypas løsning
Klinisk 30- og 90-dagers PDF-rapporteksport, som gir et objektivt samtaleunderlag for psykoterapeuten.
Wie Dypa
hilft
Støtt. Strukturer. Reguler følelser.
Dypa støtter deg i hverdagen ved å hjelpe deg med å registrere tanker og følelser gjennom strukturert dagbokføring, gjenkjenne mønstre og håndtere følelsene dine mer bevisst.
Gjør tankene og følelsene dine synlige.
Dagbokføring hjelper deg med å gjenkjenne mønstre, regulere følelser og møte deg selv med større bevissthet.
Mood
Sleep & HRV
Stable Phase
DYPA PRO
Gjenkjenn mønstrene dine tidlig
Den oversiktlige fremstillingen av dine daglige registreringer gjør det enkelt å forstå sammenhengene mellom stemningsleie, søvn og energinivå. Slik kan du legge merke til endringer tidlig og ta nødvendige grep.
Safe Place
PMR Relaxation
Worry Vault
Boks-pusting
DYPA PRO
Interaktive ferdigheter
Veilede øvelser leder deg steg for steg gjennom effektive ferdigheter. Dette hjelper deg med å regulere følelsene dine bedre og mestre krevende øyeblikk.
GDPR og personvern
Ditt personvern er vår høyeste prioritet. Dataene dine behandles sikkert og forblir utelukkende på enheten din.
DYPA PRO
Terapi- og kliniske rapporter
Ett-klikks PDF-eksport av alle forløp og notater – strukturert for din neste terapisamtale.
For behandlere & terapeuter
Psykisk helse
Mer struktur
for din psykiske helse.
Dypa hjelper deg med å forstå stemningsleiet og mønstrene dine bedre. Dokumenter hverdagen din, oppdag sammenhenger og få verdifull klarhet for ditt eget velvære.
Merk: Supplerende verktøy, erstatter ikke klinisk diagnostikk eller behandling.
Hvordan Dypa fungerer
Fra intuitive humørsjekker og trendanalyser til praktiske DBT-ferdigheter: din daglige følgesvenn for mental balanse.
Mental Winter & Årstilbud t.o.m. 31.12.2026
Se årstilbudet
Ditt neste år med Dypa: Spar 50 % på ditt første årsabonnement.
Stabil gjennom mørketiden & sterk inn i 2027 · 34,99 € i 1. år i stedet for 69,99 € (iPhone & Android)
Spar 37% · Beste verdi
DYPA PRO
Mest populær
Årlig
$4.99
/ måned
Faktureres årlig etter gratis prøveperiode
- 7-dagers trendprognose: IPSRT-baserte søvn- og stemningsvarsler
- 15+ kliniske ferdigheter: Trygt sted, PMR & sansefilter
- Kliniske PDF-rapporter: 1-klikks eksport til terapeuten din
Inkludert 7-dagers gratis prøveperiode
I dag 0 kr · Påminnelse før utløp · Avslutt når som helst
DYPA PRO
Maksimal fleksibilitet
Månedlig
$7.99
/ måned
Fleksibel månedlig oppsigelse
- 7-dagers trendprognose: IPSRT-baserte søvn- og stemningsvarsler
- 15+ kliniske ferdigheter: Trygt sted, PMR & sansefilter
- Kliniske PDF-rapporter: 1-klikks eksport til terapeuten din
Månedsplan
Full tilgang til alle Pro-funksjoner · Avslutt når som helst
Ekspertvurderinger av Dypa-appen
Klinisk praksisanbefaling
“Dypa beriker det kliniske arbeidet enormt: Pasienter kan dokumentere symptomer strukturert, noe som gir et pålitelig grunnlag for samtalene våre og verdifull innsikt i tiden mellom avtalene. Det hjelper med å identifisere mønstre og triggere tidlig samtidig som det styrker egeninnsikten – en uvurderlig ressurs både i og utenfor terapirommet.”
Privatpraksis for barne- og ungdomspsykoterapi
For behandlere
Den digitale broen for terapi.
Dypa gjør fremgang synlig – ved å kartlegge pasientenes symptomer og opplevelser. I samspill med helsedata dannes et helhetlig bilde av deres psykiske og fysiske helse.
PDF-rapporter
Strukturerte evalueringer støtter terapisamtaler og eventuelle medikamentjusteringer.
Datasikkerhet
Ingen skykrav. 100 % GDPR-kompatibel. Datasuvereniteten forblir utelukkende hos pasienten.
Evidensbasert
Inspirert av S3-retningslinjer og DBT-tilnærminger.
Dypa i et overblikk
Hva er Dypa?
Dypa er en stemningsdagbok- og humørsporingsapp for iOS og Android. Den hjelper deg med å forstå humør, følelser og personlige atferdsmønstre i trygge, strukturerte rammer.
Biometrikk & Trender
Søvn, Aktivitet & HRV
Evaluerer helsedata som søvnrytmer, fysisk aktivitet og hjertefrekvensvariabilitet for å synliggjøre sammenhenger med humøret.
100% Frakoblet & Lokalt
Datasuverenitet & Fleksibilitet
Dagboknotater lagres utelukkende kryptert på din enhet. Ingen brukerkonto kreves. Kan brukes selvstendig eller i psykoterapi.
iOS & Android (Offline-First)
Ingen konto · 100% lokal lagring
KVT- & DBT-øvelser · Kriseplan
Selvstendig eller terapistøttende
Emosjonsregulering for hverdagen din.
Dypa er utviklet for struktur, klarhet og egenobservasjon – som en bro til behandling og som støtte i terapiprosessen.