Depresjon – forstå symptomer
& identifiser mønstre
Depresjon er mer enn bare tristhet. Det er en alvorlig klinisk tilstand som påvirker tanker, følelser og handlinger dypt. Mange opplever tomhet, tiltaksløshet eller en usynlig tyngde. Å dokumentere tilstanden din hjelper deg med å gjøre depresjonens «tåke» mer håndgripelig og gir verdifull innsikt for behandlingen.
Depressive episoder kan vare i uker eller måneder og opptrer ofte i bølger. Å gjenkjenne tidlige varseltegn og dokumentere forløpet er det første skrittet mot bedring. Dypa støtter deg i å registrere symptomtyngde, overvåke søvnforstyrrelser og gjøre effekten av mestringsstrategier målbar.
Depression often occurs in waves. An episode can last for weeks or months. Recognizing early warning signs and documenting the trajectory is the first step toward recovery. Use a depression mood tracker or take the free clinical PHQ-9 depression self-test.
Denne visualiseringen viser hvordan depresjon kan opptre i bølger. Konsekvent registrering gjør det mulig å identifisere varselsignaler tidlig (tilbakefallsforebygging) og synliggjør effekten av behandlingsstrategier.
Depresjon i tall
Presis kartlegging av stemningssvingninger
Strukturert registrering av stemningsleie, søvn og energi. Dypa gir et objektivt datagrunnlag for terapisamtalene dine.
Learn moreGjenkjenn mønstrene dine tidlig
Den oversiktlige fremstillingen av dine daglige registreringer gjør det enkelt å forstå sammenhengene mellom stemningsleie, søvn og energinivå. Slik kan du legge merke til endringer tidlig og ta nødvendige grep.
Tilpasset kriseplan
En digital følgesvenn som gir deg veiledning i vanskelige øyeblikk. Noter dine viktigste kontakter og velprøvde mestringsstrategier – for mer trygghet i hverdagen.
Learn more
Klinisk evidens og metodikk
Våre depresjonsmoduler bygger på gullstandarden innen kognitiv atferdsterapi (KBT) og aksept- og forpliktelsesterapi (ACT). En kjernekomponent er atferdsaktivering for å bryte den onde sirkelen av tiltaksløshet.
Under depressive episoder har man en tendens til å vurdere de siste ukene i ettertid som «konsekvent mørke» (kognitiv recall bias). Kontinuerlig mobil monitorering (Ecological Momentary Assessment, EMA) gir terapeuten objektive forløpsdata: lyspunkter, fungerende mestringsstrategier og triggere blir nøyaktig synlige i stedet for å forsvinne i vage minner.
Forstå og følg
depresjon bedre
Dokumenter stemningsleiet ditt. Gjenkjenn mønstre og forstå følelsene dine.
Merk: Supplerende verktøy, erstatter ikke klinisk diagnostikk eller behandling.
Depresjon Forløpstyper
Unipolar depresjon
Den klassiske formen med én eller flere depressive episoder. De berørte opplever dyp nedstemthet og energitap, uten maniske oppturer.
Tilbakevendende (residiverende)
Gjentatte depressive episoder med symptomfrie faser imellom. Tidlig kartlegging hjelper med å gjenkjenne nye episoder raskere.
Dystymi
En kronisk, ofte mildere form for depresjon som varer i minst to år. Oppleves ofte som en vedvarende melankoli eller tungsinn.
Fødselsdepresjon (postpartum)
Depresjon etter fødsel. Går utover vanlig barseltårer («baby blues») og krever spesiell terapeutisk oppmerksomhet.
Sesongavhengig (SAD)
Forekommer hyppigere i de mørke vintermånedene. Lysterapi og vitamin D kan ofte gi verdifull støtte her.
Ofte stilte spørsmål
Svar på de viktigste spørsmålene om depresjon.
What is the difference between sadness and depression?
How is depression diagnosed?
How can the app help with depression?
Ersetzt die App die psychiatrische Behandlung?
Hvor finner du hjelp
Støtte til pårørende
Informasjon, råd og støttetilbud for familiemedlemmer – empatisk og faglig forankret.
Hjelp for pårørende