Depression – förstå symtom
& identifiera mönster
Depression är mer än bara nedstämdhet. Det är ett allvarligt kliniskt tillstånd som djupt påverkar tankar, känslor och handlingar. Ofta känner drabbade sig tomma, orkeslösa eller nedtyngda av en osynlig börda. Att dokumentera ditt mående hjälper dig att göra depressionens "dimma" mer påtaglig och få värdefulla insikter för din terapi.
Depressiva episoder kan pågå i veckor eller månader och uppträder ofta i vågor. Att känna igen tidiga varningstecken och dokumentera förloppet är första steget mot förbättring. Dypa stöttar dig i att registrera symtomens svårighetsgrad, övervaka sömnstörningar och göra effekten av behandlingsstrategier mätbar.
Depression often occurs in waves. An episode can last for weeks or months. Recognizing early warning signs and documenting the trajectory is the first step toward recovery. Use a depression mood tracker or take the free clinical PHQ-9 depression self-test.
Denna visualisering illustrerar hur depression kan uppträda i vågor. Kontinuerlig registrering möjliggör tidig identifiering av varningssignaler (återfallsprevention) och gör effekten av behandlingsstrategier mätbar.
Depression i siffror
Exakt övervakning av stämningscykler
Strukturerad registrering av stämningsläge, sömn och energi. Dypa ger den objektiva evidensbasen för dina terapisessioner.
Learn moreKänn igen dina mönster tidigt
Den tydliga presentationen av dina dagliga inlägg gör det enkelt för dig att förstå sambanden mellan ditt stämningsläge, din sömn och dina energinivåer. Detta gör att du upptäcker förändringar tidigt och kan vidta lämpliga åtgärder.
Skräddarsydd krisplan
En digital följeslagare som ger dig vägledning i svåra stunder. Dokumentera dina viktigaste kontakter och beprövade lugnande strategier – för ökad trygghet i vardagen.
Learn more
Klinisk evidens & metodik
Våra depressionsmoduler baseras på guldstandarden inom kognitiv beteendeterapi (KBT) samt Acceptance and Commitment Therapy (ACT). En central del är registrering av beteendeaktivering för att bryta den onda cirkeln av passivitet.
Under depressiva episoder tenderar man att i efterhand bedöma de senaste veckorna som «helt svarta» (kognitiv recall bias). Kontinuerlig mobil monitorering (Ecological Momentary Assessment, EMA) ger terapeuten objektiva förloppsdata: ljusglimtar, fungerande copingstrategier och triggers blir tydligt mätbara istället för att försvinna i vaga minnesbilder.
Förstå & följ
depression bättre
Dokumentera ditt mående. Identifiera mönster och förstå dina känslor.
Observera: Kompletterande verktyg, ersätter inte klinisk diagnos eller behandling.
Depression Förloppsmönster
Unipolär depression
Den klassiska formen med en eller flera depressiva episoder. De drabbade upplever djup nedstämdhet och brist på drivkraft, utan maniska toppar.
Återkommande depression
Återkommande depressiva episoder med symtomfria faser däremellan. Tidig spårning hjälper till att upptäcka nya episoder snabbare.
Dystymi
En kronisk, ofta lindrigare form av depression som varar i minst två år. Upplevs ofta som en "grundläggande melankoli".
Förlossningsdepression
Depression efter ett barns födelse. Den går utöver vanlig "baby blues" och kräver särskild terapeutisk uppmärksamhet.
Årstidsbunden (SAD)
Förekommer oftare under de mörka vintermånaderna. Ljusterapi och D-vitamin kan ofta ge värdefullt stöd här.
Vanliga frågor
Svar på de viktigaste frågorna om depression.
What is the difference between sadness and depression?
How is depression diagnosed?
How can the app help with depression?
Ersetzt die App die psychiatrische Behandlung?
Var du hittar stöd & hjälp
Stöd för närstående
Information, råd och kontaktvägar för familjemedlemmar – empatiskt och välgrundat.
Hjälp för närstående