KBT & DBT
Kliniskt förankrade metoder
Kombinerar daglig humörspårning med strukturerade reflektioner, interaktiva övningar från KBT och DBT samt en personlig krisplan.
Struktur för psykisk hälsa · Fokus på integritet
Stämningsdagboken som din följeslagare före, under & efter terapin.
Dypa gör stämningsläge, sömn och mönster synliga – för bättre självobservation, mer givande samtal och mer stabilitet i vardagen.
Gratis · Ingen registrering · Din data stannar på din enhet
Hej, Max
🔥 2
🌱 0/9
Klart för idag!
Ta nästa steg för ditt välmående och var stolt över varje litet framsteg.
1 Impulse
”
Jag släpper pressen och finner ro i nuet.
2 Snabbhjälp
Visa alla
Fyrkantsandning
Kvadratisk rytm dämpar akut spänning
PREMIUM
PMR Muskelavslappning
Spänn musklerna bestämt, släpp sedan
5-sinnen-övning
Medveten grundning här och nu
Global psykisk ohälsa 2026
Uppskattat antal drabbade baserat på Global Burden of Disease (GBD).
Kliniskt förankrad
Utvecklad för din psykiska hälsa.
Inte ännu en ytlig anteckningsbok. Dypa kombinerar psykoterapeutiska metoder (KBT, DBT, IPSRT) med intuitiv teknik – precis där symtomen uppstår i vardagen.
Depression
KBT-standard
Mönster vid energibrist
Utmaning
"Tunga dagar" känns oändliga. Långa dagboksanteckningar uteblir när energin är helt slut.
Dypas lösning
10-sekunders mikro-incheckningar. Objektiva data synliggör små framsteg som det depressiva minnet ofta missar.
Bipolär sjukdom
IPSRT-metod
Sömn som tidigt varningssystem
Utmaning
Smygande övergång till mani eller depression upptäcks ofta för sent.
Dypas lösning
IPSRT-baserad sömnregistrering korrelerar sömntid direkt med stämningsläge – upptäcker personliga trendmönster tidigt.
PTSD & DBT
50+ krisövningar
Akuthjälp vid stark oro
Utmaning
Plötslig överstimulans, triggers eller dissociation blockerar rationellt tänkande.
Dypas lösning
Omedelbart tillgänglig DBT-krisväska med sensoriska jordningsövningar (Trygg plats, 5-4-3-2-1 sinnen) på sekunder.
Terapistöd
Evidensbaserad
Maximalt utbyte av 50-minutersterapin
Utmaning
Patienter minns oftast bara de senaste 48 timmarna. Mycket tid går åt att rekonstruera förlopp.
Dypas lösning
Klinisk 30- och 90-dagars PDF-rapportexport, som skapar ett objektivt samtalsunderlag för psykoterapeuten.
Wie Dypa
hilft
Stödja. Strukturera. Reglera känslor.
Dypa stöttar dig i din vardag genom att hjälpa dig att dokumentera dina tankar och känslor genom strukturerad dagbokföring, känna igen mönster och lära dig hantera dina känslor mer medvetet.
Gör dina tankar och känslor synliga.
Dagbokföring hjälper dig att känna igen mönster, reglera känslor och bemöta dig själv mer medvetet.
Mood
Sleep & HRV
Stable Phase
DYPA PRO
Känn igen dina mönster tidigt
Den tydliga presentationen av dina dagliga inlägg gör det enkelt för dig att förstå sambanden mellan ditt stämningsläge, din sömn och dina energinivåer. Detta gör att du upptäcker förändringar tidigt och kan vidta lämpliga åtgärder.
Safe Place
PMR Relaxation
Worry Vault
Fyrkantsandning
DYPA PRO
Interaktiva färdigheter
Vägledda övningar leder dig steg för steg genom effektiva färdigheter. Detta hjälper dig att bättre reglera dina känslor och hantera svåra stunder.
GDPR och integritet
Din integritet är vår högsta prioritet. Dina data behandlas säkert och stannar uteslutande på din enhet.
DYPA PRO
Terapi- och kliniska rapporter
Ett-klicks PDF-export av alla förlopp och anteckningar – strukturerat för din nästa terapisession.
För behandlare & terapeuter
Psykisk hälsa
Mer struktur
för din psykiska hälsa.
Dypa hjälper dig att bättre förstå ditt mående och dina mönster. Dokumentera din vardag, upptäck samband och få värdefull klarhet för ditt välbefinnande.
Observera: Kompletterande verktyg, ersätter inte klinisk diagnos eller behandling.
Hur Dypa fungerar
Från intuitiva måendeloggar och stämningstrendanalyser till praktiska DBT-verktyg: din dagliga följeslagare för mental balans.
Mental Winter & Årserbjudande t.o.m. 31.12.2026
Till årserbjudandet
Ditt nästa år med Dypa: Spara 50 % på din första årsprenumeration.
Stabil genom den mörka årstiden & stark in i 2027 · 34,99 € år 1 istället för 69,99 € (iPhone & Android)
Spara 37% · Bästa värde
DYPA PRO
Mest populär
Årlig
$4.99
/ månad
Faktureras årligen efter gratis provperiod
- 7-dagars trendprognos: IPSRT-baserade sömn- & måendevarningar
- 15+ kliniska färdigheter: Trygg plats, PMR & sensoriskt filter
- Kliniska PDF-rapporter: 1-klicks export för din terapeut
Inklusive 7 dagars gratis provperiod
Idag 0 kr · Påminnelse före utgång · Avsluta när som helst
DYPA PRO
Maximal flexibilitet
Månadsvis
$7.99
/ månad
Flexibel månatlig uppsägning
- 7-dagars trendprognos: IPSRT-baserade sömn- & måendevarningar
- 15+ kliniska färdigheter: Trygg plats, PMR & sensoriskt filter
- Kliniska PDF-rapporter: 1-klicks export för din terapeut
Månadsplan
Full tillgång till alla Pro-funktioner · Avsluta när som helst
Expertbedömningar av appen Dypa
Klinisk rekommendation
“Dypa berikar det kliniska arbetet enormt: Patienter kan dokumentera symtom strukturerat, vilket ger ett tillförlitligt underlag för våra sessioner och ovärderlig insikt i tiden mellan besöken. Det hjälper till att identifiera mönster och triggers tidigt samtidigt som det stärker självinsikten – en ovärderlig resurs både i och utanför terapirummet.”
Privat mottagning för barn- och ungdomspsykoterapi
För behandlare
Den digitala bron till terapin.
Dypa gör framsteg synliga – genom att registrera dina patienters symtom och upplevelser. I kombination med hälsodata skapas en helhetsbild av deras psykiska och fysiska hälsa.
PDF-rapporter
Strukturerade utvärderingar stödjer terapisessioner och eventuella läkemedelsjusteringar.
Datasäkerhet
Inget molnkrav. 100 % GDPR-kompatibel. Datasuveräniteten stannar helt hos patienten.
Evidensbaserad
Förankrad i S3-riktlinjer och DBT-metoder.
Dypa i korthet
Vad är Dypa?
Dypa är en stämningsdagbok och humörspårningsapp för iOS och Android. Den hjälper människor att förstå sitt stämningsläge, känslor och personliga beteendemönster i en trygg, strukturerad miljö.
Biomarkörer & Trender
Sömn, Aktivitet & HRV
Analyserar hälsodata som sömnmönster, aktivitet och pulsvariabilitet för att synliggöra samband med humöret.
100% Offline & Lokalt
Datasuveränitet & Flexibilitet
Alla dagboksanteckningar lagras krypterat lokalt på din enhet. Inget konto krävs. Kan användas självständigt eller under psykoterapi.
iOS & Android (Offline-First)
Inget konto · 100% lokal lagring
KBT- & DBT-övningar · Krisplan
Självständigt eller som terapistöd
Känsloreglering för din vardag.
Dypa är utvecklad för struktur, tydlighet och självobservation – som en bro till vård och som stöd i terapiprocesser.