Werkbladen, PDF-sjablonen &
interactieve tools voor jouw balans
Ontdek onze gratis bibliotheek voor therapie, wachttijdoverbrugging en gestructureerde zelfhulp: printklare A4 PDF-werkbladen (DGT-vaardighedencollectie, persoonlijk noodplan) gecombineerd met anonieme browserscreenings en spanningslogboeken.
Downloads, PDF-Werkbladen & Interactieve Tools
Filter op formaat of toepassingsgebied – alle PDF's kunnen direct worden geopend, opgeslagen of afgedrukt.
Uitgebreide DGT-Vaardighedencollectie (PDF)
Meer dan 50 gestructureerde zintuiglijke, cognitieve en lichaamsgerichte skills om hoogspanning, dissociatie en piekeren te doorbreken.
Persoonlijk Noodplan (Emergency Kit PDF)
Invulbaar sjabloon voor je persoonlijke crisisplan: leg vroege waarschuwingssignalen vast, kies noodskills en houd vertrouwenspersonen bij de hand.
Interactief Spannings- & Skill-Logboek
Leg je innerlijke spanning vast op de klinische SUDS-schaal (0–100%), herken kritieke kantelpunten vanaf 70% en ontvang direct passende DGT-skills.
Symptoom-Zelftest (Multi-Check)
Transdiagnostische 3-minutencheck over stemming, energie, bipolaire dynamiek, angst en traumaklachten – ideaal voor een eerste gestructureerde inschatting.
YMRS Digitale Manie-Screening
Interactieve uitvoering van de Young Mania Rating Scale voor een objectieve inschatting van slaapbehoefte, spreekdrang, gedachtevlucht en euforie.
PHQ-9 Depressie-Vragenlijst
De internationaal toonaangevende 9-vragentest volgens Kroenke et al. (DSM-5 / ICD-11) om de ernst van depressieve klachten te meten.
GAD-7 Angst- & Pieker-Test
Wetenschappelijk gevalideerde 7-vragenscreening volgens Spitzer et al. voor het in kaart brengen van gegeneraliseerde angst en rusteloosheid.
Klinisch Voorbeeld-Verlooprapport (PDF)
Voorbeeldexport uit de Dypa-app: bekijk hoe 30-daagse stemmingscurves, slaapduur, medicatie en PHQ-9/GAD-7-scores voor behandelaren worden samengevat.
Praktijkpakket & Cliënt-Hand-outs
Printklare 4-op-1 cliëntkaarten voor de wachtkamer, wachtlijstoverbrugging en gestructureerde zelfobservatiebladen om direct af te drukken.
Waarom analoge PDF's & digitale tools elkaar versterken
Structuur is vaak het eerste houvast in onoverzichtelijke fasen. Onze sjablonen slaan een brug tussen acute zelfhulp thuis en professionele psychotherapie.
Methodisch onderbouwd (CGT & DGT)
Ontwikkeld langs bewezen concepten uit de Cognitieve Gedragstherapie, Dialectische Gedragstherapie (Linehan) en Sociale Ritmetherapie (IPSRT).
Direct toepasbaar in het dagelijks leven
Geen droge theorie: of het nu het noodplan op de koelkast is of een 2-minuten spanningscheck in je browser – elk werkblad biedt directe verlichting.
Betere therapiegesprekken
In plaats van tijdens een sessie van 50 minuten moeizaam de afgelopen weken uit je geheugen te reconstrueren, bieden ingevulde schema's direct overzicht.
100% Privé & zonder cloud-dwang
Mentale gezondheid vraagt om een veilige omgeving. Je downloadt onze PDF's zonder e-mailadres en alle onlinetests rekenen 100% lokaal op je apparaat.
Verdiepende gidsen & dagboekmethodiek
Stapsgewijze handleidingen voor zelfobservatie in het dagelijks leven en therapie.
Van PDF-werkblad naar dagelijkse begeleiding met Dypa
Wil je jouw stemmingscurve, DGT-skills, persoonlijke noodplan en tweewekelijkse PHQ-9/GAD-7-checks altijd bij de hand hebben – zonder losse papieren? De Dypa App bundelt alle werkbladen interactief op je iPhone of Android-smartphone. 100% lokaal opgeslagen, zonder accountdwang en met 1-klik PDF-export voor je behandelaar.
Veelgestelde vragen over onze bronnen & downloads
Hoe gebruik ik de PDF-downloads en interactieve tools het beste?
Onze PDF-sjablonen zijn ontworpen op A4-formaat: je kunt ze direct afdrukken en met de hand invullen of op je tablet/smartphone bewaren. De interactieve browsertools (Tension Log, Symptoom-Check, YMRS, PHQ-9, GAD-7) geven direct een gestructureerde uitslag voor je volgende behandelgesprek.
Zijn alle werkbladen, PDF's en zelftests blijvend gratis?
Ja. Alle op deze pagina aangeboden PDF-downloads, noodplansjablonen, praktijk-hand-outs en interactieve zelftests zijn blijvend gratis en zonder registratie of e-maildrempel beschikbaar.
Worden mijn antwoorden bij de onlinetools op een server opgeslagen?
Nee. Net als in de Dypa-app geldt voor onze webtools het Privacy-First-principe: alle berekeningen in de Tension Log, Symptoom-Zelftest, YMRS, PHQ-9 en GAD-7 vinden uitsluitend lokaal in je browser plaats.
Wat zijn gedragsexperimenten en stresstolerantie-skills?
In de Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Dialectische Gedragstherapie (DGT) helpen skills om acute emotionele hoogspanning via gerichte zintuiglijke, ademhalings- of lichaamsreizen te reguleren. Gedragsexperimenten helpen om nieuwe strategieën in het dagelijks leven gestructureerd te testen.
Mogen psychotherapeuten en klinieken de PDF-sjablonen aan cliënten meegeven?
Uitdrukkelijk ja. Behandelaren, praktijken en klinieken kunnen alle PDF-werkbladen, de tweetalige DGT-vaardighedencollectie en ons printbare praktijkpakket kosteloos afdrukken en meegeven aan cliënten.